에어로빅 분야의 세계적인 권위자인 영화배우 제인폰다의 새로운 운동 연습방법과 식이요법을 통한 체중감소 프로그램을 소개하고 있으며 빨리 암기한 후 운동하면 다이어트 효과를 볼 수 있다.

새로운 에어로빅 프로그램은 숨이 차지 않고도 효과적으로 칼로리를 소비하고 근육을 강화시키는 데 역점을 두었다. 이 방법의 우선 원리는 음식을 가리지 않는 것이다. 그래서 첫 장에 영양소에 대한 기초적 지식을 기술했다. 그 다음에는 새로운 다이어트를 위한 여러 기초적 지식과 방법을 기술했다. 다음 장에서는 어떻게 운동해야 되는가, 어떻게 시작해야 하는가, 어떤 프로그램을 선택하는가 등의 모든 유용한 정보를 같이 수록했다.

1. 올바른 식이요법
2. 운동요소
3. 새로운 운동방법